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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
今年流感疫苗有別往年 10/15開打
每年年底到過年是流感季節到來的重要階段，臺北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科主任孫文榮建議即早施打流感疫苗，高齡者再增加肺炎鏈球菌疫苗接種，才能避免感染。
孫文榮指出，今年流感疫苗預防注射和往年不同，疾管署通知社區及醫院內從10月15日開始施打，高中、國中、小學生則從11月1日開始校園集中施打，直到疫苗用完為止。，其施打對象主要分為以下八類──滿6個月以上至國小入學前幼兒（出生滿6個月以上至國小註冊就學前之幼兒）；國小、國中、高中、高職、五專一至三年級學生（106學年度第一學期註冊為我國國小、國中、高中、高職或五專1-3年級學生，以及少年矯正學校及輔育院學生）；50歲以上成人（民國57年次(含)以前出生的國民）。
具有潛在疾病者，且符合下列條件之一者：高風險慢性病患或BMI≧30者，罕見疾病患者，重大傷病（健保卡內具註記或領有重大傷病證明紙卡者）。
孕婦及6個月內嬰兒之父母（領有國民健康署編印「孕婦健康手冊」之懷孕婦女以及出生6個月內嬰兒之父母）；幼兒園托育人員及托育機構專業人員；醫事及衛生等單位之防疫相關人員（具執業登記醫事人員、醫療院所非醫事人員以及衛生單位之防疫相關人員）；禽畜養殖等相關行業工作人員、動物園工作人員及動物防疫人員。
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