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下面附上一則新聞讓大家了解時事
耶誕夜直升機墜毀 墨西哥州長夫婦罹難
一名墨西哥女州長，與她也曾擔任過州長的參議員丈夫，於週一（24日）在墨西哥中部的一場直升機墜毀意外中，雙雙遇難身亡。
根據當地媒體報導，墨西哥中部普埃布拉州（Puebla）的新任州長阿隆索（Martha Erika Alonso），與她身為參議員的丈夫莫瑞諾（Rafael Moreno），在一場距離州首府不遠的直升機墜機意外中遇難身亡，目前仍不清楚是否駕駛員也已死亡。
屬於中間偏右派「國家行動黨」（PAN）的阿隆索，是經歷了一場極具爭議性的選舉後，於12月稍早就任的。由於詐欺的指控，選舉法庭還得在投票結束數個月後進行驗票。國家行動黨黨主席柯特斯在推特上也對兩人表達了哀悼之意。在阿隆索就任前，莫瑞諾也曾於2011至2017年擔任普埃布拉州的州長。普埃布拉州的議會目前得先指派一位臨時州長，之後還得舉辦新的選舉來選出繼任者，做完阿隆所剩餘的任期。
在過去幾年間已有幾位墨西哥政治人物死於空難事故，包括了2008年2011年的聯邦內政部長都是因此身亡。他們兩人也都是屬於國家行動黨。目前仍不清楚造成這起事故的原因，但由於事發不久前阿隆索才剛就任州長，也讓許多人在社群媒體上懷疑兩人死因不單純。
（民視新聞網／廖子良綜合報導）
飲食西化缺運動 脂肪肝恐釀慢性肝病
生活中心／綜合報導
現代人的飲食西化、缺乏運動，所延伸的問題不止肥胖、三高慢性疾病以及許多危險因子群聚的代謝症候群而已，非酒精性脂肪肝病更值得重視，目前已逐漸成為慢性肝病的主要病因。
▲在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化
蔡珮瀅營養師指出，運動的目的在降低胰島素阻抗、增加胰島素敏感度，提升好的膽固醇。運動強度至少是中等強度的有氧或阻力運動，每天30分、每週≧5次，每週至少達150分鐘，如：健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、爬階梯、跳繩等。
另外，在體重管理部分，體重下降5%可以改善肝臟脂肪病變，下降7-10%可改善肝臟脂肪發炎及纖維化；建議減重速率每週下降0.5-1公斤。
至於在飲食型態，建議以低熱量的地中海飲食為主，可降低胰島素阻抗、改善脂肪病變及纖維化。其飲食以新鮮食物為主，減少加工製品，搭配天然香草調味減少鹽分使用，其特色如下：
包括多樣植物性食物，如蔬菜、水果、豆類等，富含類黃酮、類胡蘿蔔素、纖維、維生素及礦物質等，可抗氧化、抗發炎、減少肝臟脂肪堆積。
全穀雜糧類為低升糖指數、可抗發炎、調整腸道菌叢、增加胰島素敏感度。
動物性蛋白質以魚類、海鮮為主，富含ω-3脂肪酸，可降低肝臟發炎及脂肪生成。
適量家禽類（白肉）、蛋及低脂乳製品，可減少脂肪攝取。
以初榨萃取的橄欖油及堅果為油脂來源，富含單元不飽和脂肪酸，可抗發炎、抗氧化、減少胰島素阻抗及增加胰島素敏感度。
建議減少攝取含飽和及反式脂肪酸的紅肉及精緻甜點，也避免容易導致胰島素阻抗及肝臟脂肪堆積的果糖攝取。
紅酒雖含多酚、白藜蘆醇等抗氧化物，但合併有肝硬化者仍不建議使用。（編輯：李鴻典）
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