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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
林泓育連4戰單場至少3安 桃猿收4連勝
（中央社記者謝靜雯台北19日綜合報導）中職Lamigo桃猿隊野手林泓育手感火燙，近4戰單場至少3安，今天6局開轟，先發投手尼克斯7局優質先發，率隊5比1擊敗中信兄弟，拿下近期4連勝，與兄弟勝差拉開至1.5場。
林泓育近期打擊手感維持不錯，上一場出賽單場4打數敲出4支安打，今天2局首打席敲安，4局敲出二壘打，再靠著陳俊秀二壘打跑回球隊第1分，6局敲出個人本季第6轟，跨場連續7打數敲安，連4場比賽單場至少敲3安。
陳俊秀近2場比賽打擊狀況也不錯，上一場出賽單場4安，今天4局敲出二壘打，6局敲出個人本季第16轟，單場3打數敲出2支安打，另獲得一次故意4壞保送。
桃猿隊先發投手尼克斯今天用103球投7局，被敲出7支安打，包括1發全壘打，投出3次三振，失掉1分責失分，最近5場先發出賽都投出優質先發內容，拿下個人本季第7勝。
林泓育獲頒單場最有價值球員，對於近期好手感，林泓育表示沒有想太多，上場做好該做的事、把球打確實，下半球季接近尾聲，對於個人成績林泓育沒有太多的目標，「團隊整體成績比較重要，每個選手都很努力，希望可以再拿下下半季冠軍」。
中信兄弟隊野手王勝偉上半季末右手拇指骨折下二軍養傷，相隔3個半月重回一軍，今天首場出賽就有好表現，3局首打席就開轟，個人本季第7轟出爐，但兄弟隊今天打線發揮不理想，吞下近期4連敗。（編輯：翁翠萍）1070919
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