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 做這三招 中秋烤肉不發福


生活中心/綜合報導

中秋節是全民一年一度的烤肉大會,但也會發生全民最害怕的一件事,那就是發福。該怎麼辦呢?知名運動健身中心World Gym,突發奇想,將運動與烤肉結合,也就是把中秋節會用到塑膠盤、紙盤,結合徒手訓練,增加運動強度,也增加趣味性。

World Gym訓練官Xin親自示範這三招,徒手訓練,讓烤肉盤,秒變成最佳瘦身小物。也就是將烤肉紙盤或塑膠盤變成「滑盤」,利用空地,可以是木板地或石材地面,身穿運動服裝,暖身後,開始燃燒脂肪。分別是:

1. 第一個動作,【Side squat→側邊蹲】。

主要是訓練臀部和腿部;將上身穩定好之後,記得維持好體線,先將紙盤放置在右腳、踩住後,右腳和右臀往右邊滑出去。這時會啟動左邊的髖關節,到點後,下巴和膝蓋、腳尖會成一直線,來回重複進行,同時別忘了,要左右腳交替訓練。

▲中秋烤肉善用烤肉紙盤或塑膠盤,秒變減肥利器。(圖/World Gym 提供)

以上這3個徒手訓練的動作,都是運動健身者所激推,訓練核心、訓練臀部,都深受喜愛。World Gym訓練官Xin表示,善用烤肉盤運動,可以把今年中秋烤肉大會,多吃進去的熱量,趁機甩掉肥肉吧!

 

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